بساطتها الرقمية: حيل لتبسيط حياتك الرقمية

إدارة الملفات

1

قم بترتيب أجهزتك عن طريق إزالة الملفات والتطبيقات غير الضرورية.

2

أعد تنظيم تطبيقاتك الأكثر استخدامًا وصنفها في مجلدات يسهل الوصول إليها.

3

قم بتنظيم ملفات جهاز الكمبيوتر الخاص بك في مجلدات مرتبة حسب الفئة أو التاريخ.

4

قم بعمل نسخة احتياطية من ملفاتك المهمة مثل شهادات الميلاد والبيانات المصرفية وسيرتك الذاتية. استخدم التشفير.

5

احتضن الحوسبة السحابية عن طريق تخزين ملفاتك ومجلداتك عبر التخزين عبر الإنترنت.

6

قم بتسمية ملفاتك وصورك حتى تتمكن من العثور عليها بسهولة.

وسائل التواصل الاجتماعي

7

قم بإزالة حسابات وسائل التواصل الاجتماعي التي لم تعد تستخدمها أو التي يسهل تشتيت انتباهك بها.

8

ابحث عن بدائل لوسائل التواصل الاجتماعي دون الاتصال بالإنترنت وقم بالترتيب للتواصل مع أصدقائك وعائلتك شخصيًا.

9

توقف عن الرد على المنشورات على وسائل التواصل الاجتماعي وابتعد عن أي حجج محتملة.

10

قم بإلغاء متابعة الأشخاص على منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بك والتي لم تعد مهتمًا بها.

تخصيص سطح المكتب

11

قم بترتيب سطح المكتب الخاص بك باستخدام مظهر بسيط من Rainmeter.

12

قم بتثبيت تحديثات البرامج والتطبيقات دفعة واحدة باستخدام برنامج مثل Ninite لمنعك من تشتيت انتباهك كثيرًا.

13

قم بتنظيم سطح المكتب الخاص بك عن طريق إضافة التطبيقات والبرامج الضرورية فقط.

رسائل البريد الإلكتروني

14

احذف رسائل البريد الإلكتروني غير المستخدمة أو غير المرغوب فيها مرة واحدة يوميًا لمنع ازدحام صندوق الوارد الخاص بك.

15

إلغاء الاشتراك في النشرات الإخبارية عديمة الفائدة.

16

ابذل جهدًا للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك في أوقات محددة، مما يزيل إغراء التحقق المستمر.

الهواتف المحمولة

17

قم بإيقاف تشغيل الإشعارات التي تضيع الكثير من الوقت في التحقق منها.

18

قم بإخفاء هاتفك بعيدًا أو ضعه في الدرج لفترة قصيرة من الوقت كل يوم أو أسبوع.

19

قم بمراجعة جهات الاتصال الخاصة بك وقم بإزالة الأرقام التي لا تعرفها أو لا تحتاج إليها.

20

قم بتغيير مظهر هاتفك إلى اللون الأسود والأبيض أو التدرج الرمادي لإزالة الألوان الجذابة والحيوية.

21

قم بتنزيل التطبيقات المناسبة على هاتفك، مثل تطبيق Moment الذي يتتبع استخدامك لجهاز iPhone وiPad يوميًا.

22

أثناء تنقلاتك، أبقِ هاتفك بعيدًا عن الأنظار واستمتع بالمناظر الطبيعية أو الصخب من حولك.

23

قم بإزالة أي تطبيقات عمل أو رسائل بريد إلكتروني خاصة بالعمل من هاتفك الشخصي.

24

درب نفسك على تجاهل الخوف من تفويت الفرصة من خلال عدم التحقق من الإشعارات أو الرد عليها بهذه السرعة.

25

تجنب بدء يومك وإنهائه عن طريق التحقق من هاتفك.

26

استخدم هاتفك لغرضه بدلاً من قتل الوقت.

تصفح الويب

27

تتبع جميع كلمات المرور الخاصة بك باستخدام مدير كلمات المرور.

28

قم بتقليل حسابات موقع الويب الخاص بك وأغلق أي حسابات لم تعد تستخدمها.

29

تتبع الوقت الذي تقضيه عبر الإنترنت باستخدام أداة مفيدة مثل Toggl لتجعلك أكثر عرضة للمساءلة.

30

في نهاية اليوم أو المساء، أغلق جميع علامات التبويب الخاصة بك.

31

خصص وقتًا خاليًا من الإنترنت عن طريق تعطيل اتصالك بالإنترنت أو الالتزام بجدول زمني.

التخلص من السموم الرقمية

32

ابتعد عن العالم الرقمي ليوم واحد مرة واحدة في الأسبوع، أو كل أسبوعين، أو شهريًا.

33

اجمع بين مهامك الرقمية وقم بإزالتها في جلسة واحدة مدتها ساعة واحدة يوميًا.

34

ضع أجهزتك التقنية في غرفة مختلفة حتى تتمكن من إيقاف تشغيلها عن التكنولوجيا.

35

قم بإدراج جميع أجهزتك الرقمية وقم بإزالة أي منها غير ضروري.

36

حدد وقتًا للانتهاء للابتعاد عن جميع المواد الرقمية يوميًا.

37

خلال النهار، اقتصر على استخدام شاشة واحدة في كل مرة.

38

حدد الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة وتأكد من حصولك على استراحة مدتها خمس دقائق كل ساعة.

39

قم بالمشي في الهواء الطلق مرة واحدة يوميًا.

40

قم بإعداد قائمة بهواياتك أو اهتماماتك الجديدة التي ترغب في استكشافها.

41

خلال الفترات الأكثر هدوءًا، انغمس في نشاط تعليمي مثل القراءة.

42

انخرط بشكل أكبر في الأنشطة البدنية التي تسمح لك بتخفيف التوتر وتعزيز نمط حياة أكثر صحة.

43

تحمل نفسك المسؤولية وفكر فيما إذا كنت بحاجة حقًا إلى أخذ هاتفك/جهازك اللوحي/الكمبيوتر المحمول معك.